domingo, junio 26, 2022
El Correo Postal: Recibe noticias de todo el mundo y Ecuador
  • Ultimas noticias
  • Internacional
  • Nacional
  • Opinion
  • Política
Sin resultado
Ver todos los resultados
El Correo Postal: Recibe noticias de todo el mundo y Ecuador
Sin resultado
Ver todos los resultados
  • Ultimas noticias
  • Internacional
  • Nacional
  • Opinion
  • Política

Portada » El cuerpo se activa al ritmo de una ‘batería’ con el sistema pound

El cuerpo se activa al ritmo de una ‘batería’ con el sistema pound

El Correo Postal por El Correo Postal
mayo 22, 2021
en Opinion
0
El cuerpo se activa al ritmo de una ‘batería’ con el sistema pound

Cuando las personas escuchan ejercicio cardiovascular, inmediatamente lo asocian con atletismo o con el trabajo sobre las máquinas estáticas. Es cierto que se trata alternativas ideales para quemar calorías, es decir, para reducir medidas. Sin embargo, hay otros sistemas de entrenamiento diseñados para cumplir con ese propósito.

Entre los más recientes y divertidos en la actualidad está el pound. Es un potente tipo de ejercicio que incluye entrenamiento cardiovascular y de fuerza, con movimientos inspirados en el yoga y en el pilates.

Emilia Aguirre, bailarina y entrenadora certificada en Pound, explica que durante la sesión los participantes se olvidan de contar repeticiones y se concentran únicamente en disfrutar y en ejecutar con precisión cada uno de los movimientos.

Así queman hasta 900 calorías. Sin darse cuenta, realizan entre 80 y 100 sentadillas. Por eso, Aguirre dice que luego de un mes de constante entrenamiento, los resultados saltan a la vista: brazos más fuertes y glúteos más firmes. Los participantes también ganan resistencia.

En un encuentro del jueves pasado, por ejemplo, la postura del guerrero fue la gran protagonista. Se trata de una asana propia del yoga, que requiere de mucha concentración para ejecutarla: ‘despierta’ a los músculos que se ubican en las piernas, glúteos y en el centro del cuerpo o también llamado ‘core’ o parte abdominal.

Los asistentes trabajan con un par de ‘power sticks’ -tipo baquetas– con los que simulan tocar la batería al ritmo de canciones cargadas de adrenalina para inyectarse energía.

Los ‘power sticks’ transforman la clase en una verdadera experiencia, en un espacio para liberar el estrés del día y recargar nuevas energías.

El entrenamiento empieza con un ligero calentamiento. Con las ar­ticulaciones y músculos acondicionados arranca la sesión.

Al combinar ejercicios, incluidos los de baile, las personas también tonifican los músculos de todo el cuerpo. Además, la activación con los ‘power sticks’ mejora la concentración y la coordinación.

La entrenadora está pendiente de que sus alumnos (que se conectan desde diferentes ciudades del Ecuador y hasta de países como Estados Unidos) cumplan con la técnica adecuada para evitar lesiones por mala postura. Pide, a cada uno, que trabajen con la espalda recta y que, al ejecutar determinados ejercicios, la rodilla esté alineada con el tobillo.

Actualmente, las clases se realizan por plataformas como Zoom, el camino para seguir activos tras la emergencia sanitaria provocada por el covid-19. Los movimientos son exigentes, pero fáciles de seguir.

Todos se pueden adaptar para estar en sintonía con las necesidades de cada participante. En el caso de los abdominales: si una persona no puede sentarse sobre la colchoneta y elevar las dos piernas, entonces puede recogerlas. Será solo hasta ganar fuerza, explica la entrenadora.

En las clases de pound hay espacio para grandes y chicos, incluidas las personas con problemas en rodillas o espalda, pues se trata de un sistema libre de impactos, a diferencia del atletismo, una de las razones por las que algunas personas posponen las activaciones.

Otro detalle que engancha de esta propuesta es que todos los encuentros son diferentes, ninguno se repite. La intención es que la gente salga de la monotonía y libere dopamina, un neurotransmisor con múltiples funciones en el sistema nervioso. Además de regular el placer, está vinculado a la memoria.

Una clase dura entre 50 y 60 minutos aproximadamente. Luego de la sesión central, los participantes se toman unos minutos para estirar y retornar a la calma. Las personas fijan el número de clases, pero la sugerencia es sumar al menos dos a la semana, para obtener resultados.

Para alcanzar un estilo de vida saludable, deportólogos ecuatorianos como Celio Romero recomiendan combinar ejercicios cardiovasculares y trabajo con peso; funcionan las mancuernas o elementos caseros como botellas llenas de agua o de arena. Las bandas elásticas también son una buena alternativa.

Romero sugiere alternar las clases para obtener un plan de entrenamiento divertido, que motive a cumplirlo a diario, como lo sugiere la Organización Mundial de la Salud para evitar varias enfermedades.

Los circuitos monótonos desgastan al participante. Muchos abandonan los encuentros porque se ven obligados a cumplir con un determinado número de repeticiones.

Entrada anterior

La acupuntura ayuda a tratar las alergias de las mascotas

Próxima publicación

Página no encontrada – El Comercio

El Correo Postal

El Correo Postal

Próxima publicación
Página no encontrada - El Comercio

Página no encontrada - El Comercio

Noticias recientes

El Pantanal, el humedal tropical más grande del mundo, está en riesgo de desaparición | Ecología | La Revista

El Pantanal, el humedal tropical más grande del mundo, está en riesgo de desaparición | Ecología | La Revista

febrero 11, 2022
La psicología mejora la relación con los alimentos

La psicología mejora la relación con los alimentos

septiembre 21, 2021
Guayaquil acoge con emoción el partido de Ecuador y Bolivia

Guayaquil acoge con emoción el partido de Ecuador y Bolivia

octubre 7, 2021
Comuneros de Quindigua y Yacuchaqui caminan hasta 10 horas para poder comer

Comuneros de Quindigua y Yacuchaqui caminan hasta 10 horas para poder comer

febrero 14, 2022
El Correo Postal: Recibe noticias de todo el mundo y Ecuador

Copyright | Politica de privacidad | Contacto

Noticias recientes

La victoria popular y el nuevo Poder

La victoria popular y el nuevo Poder

junio 26, 2022
Sin resultado
Ver todos los resultados
  • Ultimas noticias
  • Internacional
  • Nacional
  • Opinion
  • Política

We use cookies on our website to give you the most relevant experience by remembering your preferences and repeat visits. By clicking “Accept”, you consent to the use of ALL the cookies.
Do not sell my personal information.
Cookie settingsACEPTAR
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Siempre activado
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDuraciónDescripción
cookielawinfo-checbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
GUARDAR Y ACEPTAR