domingo, junio 26, 2022
El Correo Postal: Recibe noticias de todo el mundo y Ecuador
  • Ultimas noticias
  • Internacional
  • Nacional
  • Opinion
  • Política
Sin resultado
Ver todos los resultados
El Correo Postal: Recibe noticias de todo el mundo y Ecuador
Sin resultado
Ver todos los resultados
  • Ultimas noticias
  • Internacional
  • Nacional
  • Opinion
  • Política

Portada » El estreñimiento aumentó por nuevos hábitos en la pandemia

El estreñimiento aumentó por nuevos hábitos en la pandemia

El Correo Postal por El Correo Postal
mayo 26, 2021
en Ultimas noticias
0
El estreñimiento aumentó por nuevos hábitos en la pandemia

En un estudio de la revista Journal of Clinical Gastroenterology, de marzo del 2021, se apunta que el 44% de un grupo de personas con ansiedad o depresión reportó problemas para evacuar. El estrés por la pandemia por el covid-19 fue una de las principales razones.

Le siguen la falta de movimiento, la ausencia de alimentos ricos en fibra y la limitada ingesta de agua, apunta la nutricionista Darlene Melendres.

Antes de la emergencia sanitaria, muchas personas cumplía una rutina diaria -caminaban para ir al trabajo o iban al gimnasio– y eso, definitivamente, ayudaba a reducir los problemas de estreñimiento.

Tras la llegada del nuevo coronavirus, los hábitos alimenticios también cambiaron. Mucha gente optó por la comida a domicilio y descuidó la ingesta de frutas y vegetales.

Fresas, arándanos, brócoli, lechuga, manzanas y más alimentos similares son ricos en fibra, elemento aliado del sistema digestivo. Su ausencia puede derivar primero en estreñimiento agudo y después, en un problema crónico. Es agudo cuando una persona realiza menos de tres deposiciones a la semana. Lo óptimo son tres veces al día.

Sara Rivera, asesora de nutrición de Herbalife, añade que la gente que sufre de estreñimiento expulsa heces secas y demasiado duras, o realiza demasiado esfuerzo cuando está en el baño, generando complicaciones anales como hemorroides o fisuras que podrían generar mucho dolor. Esas personas también experimentan una sensación de haber evacuado a medias.

“Por eso, es fundamental corregir hábitos a tiempo”, menciona Rivera, y para recordar esa importancia, precisamente, este viernes 29 de mayo se celebrará el Día Mundial de la Salud Digestiva. La ausencia de deposiciones genera distensión abdominal, fatiga, dolor de cabeza.

Hay hombres y mujeres que incluso registran un aumento de peso y un deterioro de la microbiota intestinal.
Cuando esta última se altera, compromete al sistema inmunológico. En el intestino, afirma Melendres, se aloja el 80% de las células que forman parte de ese sistema. La mala absorción de nutrientes, por ­ejemplo, desencadena una serie de enfermedades.

Para corregir el estreñimiento es necesario modificar o retomar hábitos. La ingesta de entre 1,5 y 2 litros de agua al día es necesaria para facilitar la evacuación. Cuando las personas consumen mucha fibra y olvidan tomar líquidos pueden experimentar obstrucción intestinal. Como en todo, la clave está en el equilibrio.

Rivera recuerda que la fibra también abunda en los cereales integrales y en las leguminosas como la lenteja, chochos y garbanzos.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda el consumo de entre 20 y 25 gramos de esa sustancia alimentaria en la dieta diaria.

Sobre los laxantes, las especialistas coinciden en que se trata de un recurso para ser tomado en cuenta en alguna emergencia, pues el propósito es tratar el problema de raíz. Las personas recurren a esos cuando salen de viaje y alteran su dieta por un par de días.

Cuando la molestia supera los tres meses se habla de un estreñimiento crónico, según las especialistas, y en ese momento es necesario visitar a un gastroenterólogo.

De acuerdo con los exámenes, el experto trabajará con un equipo multidisciplinario, en el que está el nutricionista, para recuperar su salud digestiva.

Entrada anterior

Bruno Leone: ‘El honrar la palabra es algo que perdimos’

Próxima publicación

IESS y MSP anuncian reinicio de vacunación en contra del coronavirus desde este miércoles 26 de mayo | Ecuador | Noticias

El Correo Postal

El Correo Postal

Próxima publicación
IESS y MSP anuncian reinicio de vacunación en contra del coronavirus desde este miércoles 26 de mayo | Ecuador | Noticias

IESS y MSP anuncian reinicio de vacunación en contra del coronavirus desde este miércoles 26 de mayo | Ecuador | Noticias

Noticias recientes

¿Dónde ver la ceremonia de clausura de los Juegos Olímpicos Tokio 2020?

¿Dónde ver la ceremonia de clausura de los Juegos Olímpicos Tokio 2020?

agosto 7, 2021
Con misa y dos ofrendas florales empezaron los actos por Cuenca | Ecuador | Noticias

Con misa y dos ofrendas florales empezaron los actos por Cuenca | Ecuador | Noticias

noviembre 3, 2021
Niños afrontan alto riesgo rumbo a EE.UU.

Niños afrontan alto riesgo rumbo a EE.UU.

septiembre 12, 2021
Bolívar celebra 108 años de cantonización este 13 de octubre | Ecuador | Noticias

Bolívar celebra 108 años de cantonización este 13 de octubre | Ecuador | Noticias

octubre 13, 2021
El Correo Postal: Recibe noticias de todo el mundo y Ecuador

Copyright | Politica de privacidad | Contacto

Noticias recientes

Nueva Zelanda: ¿cuánto cuesta vivir allí en pesos colombianos?

Nueva Zelanda: ¿cuánto cuesta vivir allí en pesos colombianos?

junio 25, 2022
Sin resultado
Ver todos los resultados
  • Ultimas noticias
  • Internacional
  • Nacional
  • Opinion
  • Política

We use cookies on our website to give you the most relevant experience by remembering your preferences and repeat visits. By clicking “Accept”, you consent to the use of ALL the cookies.
Do not sell my personal information.
Cookie settingsACEPTAR
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Siempre activado
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDuraciónDescripción
cookielawinfo-checbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
GUARDAR Y ACEPTAR